老年性黄斑变性已是当前中老年人致盲的主要眼病，大多在50岁以上发病，随着年龄的增长，发病率会不断增长。在我国，60至69岁人群的黄斑变性发病率为10%左右。但注意黄斑病变并非是老年人的“专利”，任何年龄段的人都可得此病，不过患早期的以老年人居多罢了。

你知道么？有不少营养成分是有利于人们抵抗黄斑病变的，其中维生素D就是其中之一。众所周知食用胡萝卜、深色蔬菜有助于人的视力。但研究发现维生素D在眼部健康中也至关重要，尤其在预防与年龄有关的黄斑病变。研究发现缺乏维生素D的女性比正常女性患黄斑病变概率高6.7倍。对于黄斑病变的高风险基因型，摄入足够的VD也有助于降低患病风险。因为维生素D的抗炎和抗血管生成的特征（即减缓新的血管的生长）从而预防黄斑病变。

在紫外线照射下皮肤可合成维生素D，如果人每天有10％的皮肤暴露在紫外线中维持15到30分钟就可以产生足够的维生素D。但冬季，太阳照射角度低，居住在北方或长期室内工作的人，暴露在阳光的程度或许不足以保持维生素D的血液浓度。需要适当摄取富含VD的食物，富含VD的食物有：强化食物（如牛奶）、三文鱼和马鲛鱼等。

（刘文旭）